Montag oder Freitag · 9:00 Uhr · Power House Schieren (Bad Segeberg)
Deine 30 Minuten Me-Time: Unleash your Power - mehr Kraft, mehr Energie, mehr du.
Erzähl mal... Kommt dir das bekannt vor:
Alles etwas weicher? Wir aktivieren deine Tiefenmuskeln, stärken den Beckenboden und bringen dich in deine kraftvolle Haltung zurück - Schritt für Schritt und mit Power!
Rückenschmerzen? Kommt meistens durch eine Beckenfehlstellung oder eine schwache Tiefenmuskulatur. Das kriegen wir hin. Oh yeah!!
Keine Energie? Der PowerMama Lifestyle ist anstrengend. HIIT bringt deinen Kreislauf in Schwung, gibt dir wieder Energie zurück und macht happy!
Wenig Zeit für dich? Wir Powerfrauen stemmen so viel. Gut, dass wir hier in nur 30 Minuten effektiv Kalorien verbrennen und Muskeln aufbauen.
Einfach nicht mehr so fit wie früher? Mit HIIT Power Mama 2 holst du dir Kraft, Kondition und Selbstbewusstsein zurück - beckenbodenfreundlich und mit richtig Wumms.
Ja, du kennst das?
Dann ist HIIT PowerMama 2 genau dein Kurs!
Denn ich kenne das auch...
Liebe PowerMama,
ich bin Yonna - HIIT Trainerin, Gründerin vom POWER HOUSE und Mama von drei wunderbaren Kindern.
Jetzt darf es gerne etwas intensiver werden, oder?
Denn du spürst: Da geht noch so viel mehr!
Du willst Form, Energie und richtig Power.
Aber auch gleichzeitig weiterhin etwas für deinen Beckenboden tun.
Seit fast 10 Jahren begleite ich PowerFrauen dabei, genau das zu erreichen: mehr Kraft, mehr Selbstbewusstsein und das unglaublich tolle Gefühl, wieder voll in der eigenen Energie zu stehen.
Über 400 PowerFrauen in und um Bad Segeberg durfte ich dabei schon unterstützen.
Das Geheimnis?
Nix ist so effizient und verbrennt so viele Kalorien in nur 30 Minuten wie mein HIIT-Training!
Fetzige Musik an, POWER HOUSE Matte ausrollen - und los geht's! Für 30 Minuten gehört der Fokus nur dir. Ich begleite dich 8 Wochen lang dabei richtig fit zu werden - mit einer extra Portion positiver Power!
Klingt gut, oder?
Dann habe ich einen wunderbaren Kurs für dich.
Trommelwirbel...
HIIT POWER MAMA
Das ist dein nächster Schritt zu mehr Kraft, Stabilität und Energie - für PowerMamas, die mit wenig Zeit viel erreichen wollen. Wir stärken gezielt deinen Körper, verbrennen Fett, pushen deine Ausdauer - effektiv, sicher und mit jeder Menge Power.
Ich unterstütze dich & gebe dir kleine Energiebooster, damit du Familie, Alltag und alles, was du vor hast mit Power meisterst.
Starker Körper, starker Kopf
Wir bauen deine gesamte Tiefenmuskulatur von innen heraus auf. Jede Übung lässt sich anpassen - so trainierst du intensive aber im Einklang mit deinem Körper - für Stabilität, Haltung, und echte Power im Alltag.
Mehr Fitness in weniger Zeit
Jede Einheit dauert nur 30 Minuten: Aufwärmen, Training, Dehnen, Matte zusammen rollen, Schweiß abwischen, fertig. Effektiv, kurz und mit maximalem Ergebnis.
Fett verbrennen & Muskeln aufbauen
HIIT (Intervallraining) ist wissenschaftlich belegt die effektivste Methode, um Fett zu verbrennen - und gleichzeitig Kraft aufzubauen. Pro Kurs vernichtest du 300 - 500 Kalorien und spürst, wie dein Körper stärker wird.
Bist du bereit deine POWER zu spüren & dich fit zu fühlen?
📅 Dauer: 8 Wochen Programm
🕒 Zeiten: Montag oder Freitag, 9:00 Uhr
⏱️ Einheit: 30 Minuten · kurz, knackig, effektiv
📍 Ort: PowerHouse Schieren (Bad Segeberg)
💪 Investition in deine Gesundheit: 130 € · nur 16 € pro Workout
⚡ Nur 10 Frauen pro Runde · für maximale Energie und persönliche Betreuung
Dieser Kurs ist für PowerFrauen, die...
HIIT Power Mama 2 ist für dich!
"Power" House trifft es wirklich gut! :)
Yonna ist immer gut gelaunt und gibt Vollgas. Das Training ist anspruchsvoll und zeigt dass es nicht viel mehr als seinen eigenen Körper braucht. Yonna bietet aber auch immer wieder Alternativen. Ich kann das Power House nur weiterempfehlen.💪"
- Sandra W.
"Ein super Ganzkörpertraining mit tollen und auch teilweise echt herausfordernden Übungen, sehr abwechslungsreich und man spürt, dass man seinen Körper challenged.
Ich bin total happy und kann es nur empfehlen.”
- Britta Fischer
Deine Power Vorteile auf einen Blick:
8 Kurseinheiten
8 Wochen trainieren wir gemeinsam - gezielt, effektiv und mit Spaß. Wir stärken deinen Körper und bringen dich auf dein nächstes Fitness-Level.
Nur 30 Minuten
Effektives Training ohne Zeitfresser. In nur 30 Minuten bist du durch, der Kopf ist frei - und du gehst mit neuer Energie& Endorphinen nach Hause.
Flexibel bleiben
Du krank? Kind krank? Zwei verpasste Kurseinheiten kannst du in anderen Kursen nachholen, solange dein Kurs läuft... keine Ausrede zählt ;)
Mama-Power mit Kind
Dein Kind darf mit wir haben eine Spielecke, genug Platz und sogar Kopfhörer, falls die Musik zu laut wird. Du gibst Gas, dein Kind spiel oder macht vielleicht sogar mit - und alle sind happy.
Mehr Kraft. Mehr Energie. Mehr du.
Beckenbodenfreundlich, effektiv und voller Power - für spürbare Stärke, aufrechte Ausstrahlung und ein unglaublich tolles Gefühl in deinem eigenen Körper.
Motivierendes Gruppen-Feeling
Gemeinsam schwitzen macht einfach mehr Spaß! Die Energie der Gruppe - und mein Feuer unter deinem Hintern - pushen dich auch dann weiter, wenn du allein längst aufgegeben hättest. Hier nicht. Tschaka!
Los geht's!
Jetzt ist deine Zeit.
Dein Alltag ist voll mit 1000 To-dos - und trotzdem willst du dich richtig fit, stark und energiegeladen fühlen. Genau dafür habe ich HIIT Power Mama 2 entwickelt: ein 8 Wochen-Aufbaukurs, der dir in nur 30 Minuten das Maximum gibt - Fett verbrennen, Muskeln aufbauen, Kopf frei machen.
Dieser Kurs ist ideal für dich, wenn du etwas für dich tun willst - ohne Ausreden, ohne Zeitfresser, dafür mit voller Power.
Bei Fragen schreibe mir gerne eine WhatsApp unter 0151-21861654 & bis bald auf der POWER HOUSE Matte.
Deine Yonna
Los geht's!
Du bist dir noch unsicher?
FAQ
Wo findet HIIT Power Mama 2 statt?
In meinem Studio YONNA'S POWER HOUSE, Segeberger Straße 12, 23795 Schieren.
Ist HIIT Power Mama 2 für mich geeignet?
Wenn du einen starken Beckenboden möchtest, wieder fit werden willst, und deine Frauengesundheit unterstützen möchtest, dann ja... der Kurs ist für dich.
Bin ich für HIIT Power Mama 2 fit genug?
Das ist ein Kurs speziell für alle, die ihren Beckenboden stärken möchten und baut vor allem die Vernetzung der Tiefenmuskulatur Stück für Stück wieder auf. Ein schwacher Beckenboden oder wenig Kondition sind absolut kein Hindernis. In der kleinen Gruppe ist alles individuell und ich modifiziere gerne Übungen, wenn nötig. Also kurzum: Ja, du bist fit genug... und wirst nur noch fitter!
Kann ich mein Baby/Kind mitbringen?
Ja, dein Kind ist herzliche willkommen. Wir haben eine Kinderecke und jede menge Spielsachen - es gibt immer was Neues zu entdecken... und es sind ja auch nur 30 Minuten. Das klappt erfahrungsgemäß sehr gut. Gib mir vorab gerne Bescheid und ich bereite was altersentsprechend vor.
Wann kann ich HIIT Power Mama 2 anfangen?
Jetzt. Heute. Denn ab Mitte 30 verliert der Beckenboden täglich an Elastizität. Aber auch nach einer Geburt braucht er viel Liebe und Aufmerksamkeit, auch wenn die Geburt schon länger zurückliegt. Es ist nie zu spät, deine Frauengesundheit zu unterstützen.
Wie lange geht HIIT Power Mama 2?
HIIT Power Mama 2 ist ein 8-Wochen Programm, für Powerfrauen mit wenig Zeit um effektiv deinen Beckenboden auf ein neues Level zu bringen & dich wieder fit zu fühlen. In diesen knackigen 8 Wochen gebe ich dir Impulse an die Hand, die du auch noch nach dem Kurs ein Leben lang umsetzten kannst.
Wie melde ich mich an und was passiert dann?
Der ausgesuchte Starttermin ist nicht mehr im Kalender...
Wenn ein Termine nicht mehr erscheint, ist der Kurs bereits voll.
Wenn kein anderer Termin passt, frag mal nach (0151-21861654, am besten per WhatsApp) ob jemand abgesagt hat. Und dann stehen wir ganz bald zusammen auf der POWERHOUSE Matte! Wohoo!!
📅 8 Wochen Programm 🕒 Mo oder Fr, 9:00 Uhr ⏱️ 30 Minuten 📍 PowerHouse Schieren (Bad Segeberg) 💪 130 € für deine Gesundheit ⚡ Nur 10 Frauen pro Runde · für maximale Energie und persönliche Betreuung
YONNA'S POWER HOUSE
Segeberger Str. 12
23795 Schieren
KONTAKT
yonnahardt@gmail.com
0151-21861654