Montag oder Mittwoch · 17:30 Uhr · Power House Schieren (Bad Segeberg)
Deine 30 Minuten Me-Time: Auspowern, Kopf frei machen, Energie tanken.
Erzähl mal... Kommt dir das bekannt vor:
Weicher Bauch & schwacher Core? Stress, Sitzen oder wenig Training schwächen deine Mitte - hier baust du gezielt Muskeln auf und formst deinen Körper sichtbar.
Schmerzen? Oft Folge von schlechter Haltung und zu wenig Bewegung - funktionales Training macht dich wieder stabil und stark.
Keine Energie? Nach Job und Alltag fühlst du dich platt - HIIT bringt deinen Kreislauf in Schwung, verbrennt Fett und gibt dir Power zurück.
Zu wenig Zeit? 30 Minuten HIIT reichen, um Kalorien zu verbrennen und Muskeln effektiv aufzubauen.
Einfach nicht mehr fit? Mit HIIT Core & Cardio holst du dir Kraft, Kondition und Selbstbewusstsein zurück - für Alltag, Job und was du rocken willst.
Ja, du kennst das?
Dann ist HIIT Core & Cardio genau dein Kurs!
Denn ich kenne das auch...
Liebe Power Mama,
ich bin Yonna. HIIT Trainerin, Gründerin vom Power House und deine Motivatorin für mehr Energie, Kraft und Ausdauer.
Vier Jahre habe ich in New York gelebt - dort, wo HIIT groß geworden ist. Schon beim ersten Workout war ich begeistert: kurze, intensive Sessions, die dich ins Schwitzen bringen, Fett verbrennen und dich sofort fitter fühlen lassen. Dort habe ich auch meine erste Trainer-Lizenz gemacht und gespürt: Das ist mein Weg.
Zurück in Segeberg habe ich schnell gemerkt: Ein Training mir so viel Wumms, so viel Effizienz und so viel Power - das fehlt hier. Also habe ich das Power House gegründet. Seitdem durfte ich dieses unglaublich tolle Gefühl - sich stark, fit und richtig wohl im eigenen Körper zu fühlen - bereits mit über 300 PowerFrauen in und um Bad Segeberg geteilt.
Das Geheimnis?
Nix ist so effizient und verbrennt so viele Kalorien in nur 30 Minuten wie mein HIIT-Training!
Fetzige Musik an, Matte ausrollen - und für 30 Minuten gehört der Fokus nur dir. In meinem 8- Wochen-Programm lang begleite ich dich dabei richtig fit zu werden... mit einer extra Portion positive Power!
Klingt gut, oder?
Dann habe ich einen wunderbaren Kurs für dich.
Trommelwirbel...
HIIT Core & Cardio
Das ist dein perfekter Einstieg, um mit wenig Zeit richtig Gas zu geben. Wir stärken gezielt deine Mitte, verbrennen Fett, pushen deine Ausdauer und generieren neue Power. Ich möchte dich unterstützen deinen Körper aufzubauen & dir kleine Energiebooster geben, damit du Alltag, Job und alles, was du vorhast mit Power meisterst.
Starker Core
Wir bauen deine Körpermitte von innen heraus auf - für Stabilität, Haltung und einen straffen Bauch.
Mehr Fitness in weniger Zeit
Jede Einheit dauert nur 30 Minuten: Aufwärmen, Training, Dehnen, Matte zusammen rollen, Schweiß abwischen, fertig.
Fett verbrennen & Muskeln aufbauen
HIIT (Intervalltraining) ist wissenschaftlich belegt die effektivste Methode, um Fett zu verbrennen - und gleichzeitig Kraft aufzubauen. Pro Kurs vernichtest du 300 - 500 Kalorien.
Bist du bereit wieder deine POWER zu spüren & dich wieder fit zu fühlen?
📅 Dauer: 8 Wochen Programm
🕒 Zeiten: Montag oder Mittwoch, 17:30 Uhr
⏱️ Einheit: 30 Minuten · kurz, knackig, effektiv
📍 Ort: PowerHouse Schieren (Bad Segeberg)
💪 Investition in deine Gesundheit: 130 € · nur 16 € pro Workout
⚡ Nur 10 Frauen pro Runde · für maximale Energie und persönliche Betreuung
Dieser Kurs ist für Frauen, die...
HIIT Core & Cardio ist für dich!
"Power" House trifft es wirklich gut! :)
Yonna ist immer gut gelaunt und gibt Vollgas. Das Training ist anspruchsvoll und zeigt dass es nicht viel mehr als seinen eigenen Körper braucht. Yonna bietet aber auch immer wieder Alternativen. Ich kann das Power House nur weiterempfehlen.💪"
- Sandra W.
"Ein super Ganzkörpertraining mit tollen und auch teilweise echt herausfordernden Übungen, sehr abwechslungsreich und man spürt, dass man seinen Körper challenged.
Ich bin total happy und kann es nur empfehlen.”
- Britta Fischer
Deine POWER Vorteile auf einen Blick:
8 Kurseinheiten
8 Wochen trainieren wir gemeinsam, stärken deine Mitte, verbrennen Fett und bauen Muskeln auf. Am Ende bist du stolz, wie fit und energiegeladen du dich fühlst.
Nur 30 Minuten
Effektives Training ohne Zeitfresser - in nur 30 Minuten bist du durch, hast den Kopf frei und bist voller Energie und Endorphine.
Flexibel bleiben
zwei verpasste Kurseinheiten kannst du in anderen Kursen nachholen, solange dein Kurs läuft... keine Ausrede zählt. :)
Spielecke
Falls dein Kind mitkommt, haben wir eine kleine Spielecke eingerichtet (+ Kopfhörer wenn die Musik zu laut sein sollte) - so kannst du dich entspannt aufs Training konzentrieren.
Starker Core & bessere Haltung
Bau deinen Körper so stark auf, dass du dich kraftvoll, aufrecht und selbstbewusst fühlst - im Training und in deinem Alltag.
Motivierendes Gruppen-Feeling
Gemeinsam schwitzen macht einfach mehr Spaß - die Energie der Gruppe und ich pushen dich, auch wenn du alleine längst aufgegeben hättest. Hier nicht. Tschaka!!
Los geht's!
Jetzt ist deine Zeit.
Dein Alltag ist voll - Job, Familie 1000 To-dos - und trotzdem willst du dich wieder fit, stark und energiegeladen fühlen. Genau dafür habe ich HIIT Core & Cardio entwickelt: ein 8 Wochen-Abendkurs, der dir in nur 30 Minuten das Maximum gibt - Fett verbrennen, Muskeln aufbauen, Kopf frei machen.
Dieser Kurs ist ideal für dich, wenn du endlich wieder etwas für dich tun willst - ohne Ausreden, ohne Zeitfresser, dafür mit voller Power.
Bei Fragen schreibe mir gerne eine WhatsApp unter 0151-21861654 & bis bald auf der POWER HOUSE Matte.
Deine Yonna
Los geht's!
Du bist dir noch unsicher?
FAQ
Wo findet HIIT Core & Cardio statt?
In meinem Studio YONNA'S POWER HOUSE, Segeberger Straße 12, 23795 Schieren.
Was brauche ich für HIIT Core & Cardio?
Eine Sportmatte oder Handtuch, etwas zu trinken und bequeme Sportsachen - mehr nicht. Alles andere wartet schon im POWER HOUSE auf dich.
Bin ich für HIIT Core & Cardio fit genug?
Ja- auf jeden Fall! Der Kurs ist so aufgebaut, dass du als Einsteigerin starten kannst und jede Übung auf dein Level angepasst wird. Wenn du schon fitter bist, wirst du ordentlich gefordert. Egal auf welchem Level du anfängst, wir steigern uns gemeinsam. Gesundheitliche Einschränkungen gibst du am besten schon bei der Anmeldung an, damit ich die Übungen für dich anpassen kann.
Kursgesagt: Ja, du bist fit genug... und wirst nur noch fitter!
Kann ich mein Kind mitbringen?
Natürlich, ich freue mich drauf. Dein Kind kann in unserer Spielecke Duplo bauen, Holzklötze stapeln, oder Neues entdecken. Du kannst dich auf dich und dein Training konzentrieren... und es sind ja auch nur 30 Minuten.
Wann kann ich mit HIIT Core & Cardio anfangen?
HIIT Core & Cardio läuft als 8-Wochen-Programm mit festen Startterminen. Du kannst dich also direkt für den nächsten Kursblock anmelden und durchstarten.
Passt der nächste Starttermin für dich nicht, ist das kein Problem: Melde dich gerne bei mir und gemeinsam finden wir den Kursblock, der perfekt für dich passt.
Was passiert, wenn ich eine Kurseinheit verpasse?
Kein Problem - bis zu 2 verpasste Einheiten kannst du ganz einfach in anderen Kursen nachholen, solange dein Kurs läuft. So bleibst du im Flow und verpasst nichts.
Wie melde ich mich an und was passiert dann?
Der ausgesuchte Starttermin ist nicht mehr im Kalender...
Wenn ein Termine nicht mehr erscheint, ist der Kurs bereits voll. Melde dich gerne bei mir - ich setze dich auf die Warteliste oder wir finden gemeinsam einen anderer Kurs.
Und dann stehen wir schon bald zusammen auf der POWER HOUSE Matte! Wohoo!!
📅 8 Wochen Programm 🕒 Mo oder Mi, 17:30 Uhr ⏱️ 30 Minuten 📍 PowerHouse Schieren (Bad Segeberg) 💪 130 € für deine Gesundheit ⚡ Nur 10 Frauen pro Runde · für maximale Energie und persönliche Betreuung
YONNA'S POWER HOUSE
Segeberger Str. 12
23795 Schieren
KONTAKT
yonnahardt@gmail.com
0151-21861654